Как использовать кокосовое масло для похудения: преимущества и побочные эффекты

Эта статья призвана дать вам информацию о кокосовом масле и о том, как оно полезно для ваших целей по снижению веса. Вера в то, что он помогает при похудании, основана на том факте, что он снижает чувство голода и подавляет аппетит. Кокосовый орех содержит полезные жиры, называемые триглицеридами со средней длиной цепи, которые метаболизируются по-разному, усиливают чувство сытости и способствуют снижению веса.

Исследования показывают, что жирным кислотам со средней длиной цепи требуется больше энергии для метаболизма. Это означает, что при переваривании пищи, приготовленной на кокосовом масле, сжигается сравнительно больше калорий, чем при приготовлении пищи на обычном растительном масле.

Как использовать кокосовое масло для похудения



Помогает ли кокосовое масло для похудания:

  • Когда я услышал о кокосовом масле, который помогает похудеть, даже мое удивление не знало границ. Кокосовое масло действительно может помочь вам сбросить лишние килограммы веса. Это подтверждено различными исследованиями, исследованиями и испытаниями. В отличие от большинства других кулинарных масел, которые в основном состоят из длинноцепочечных жирных кислот, кокосовое масло почти полностью состоит из среднецепочечных жирных кислот или триглицеридов. Известно, что эти жирные кислоты ускоряют метаболизм и снижают аппетит. Триглицериды со средней длиной цепи включают каприловую, капроновую и лауриновую кислоты. ( 1 )
  • Главный триглицерид со средней длиной цепи, присутствующий в кокосовом масле, называется лауриновой кислотой, которая не сохраняется в виде жировых отложений из-за различий в их метаболических путях.
  • Они довольно эффективно повышают уровень вашей энергии. Потребление примерно трех столовых ложек органического кокосового масла первого отжима в день поможет вам достичь значительного прироста энергии.
  • Кетоновые тела, вырабатываемые в печени, помогают вызвать ощущение сытости и обуздать голод. Это, в свою очередь, снижает ежедневное потребление калорий. Кроме того, было обнаружено, что кокосовое масло улучшает пищеварение и более эффективно усваивает питательные вещества из кишечника. Таким образом, даже во время диеты вы можете извлечь максимум питательных веществ из пищи и не чувствовать себя постоянно слабым или уставшим.
  • В отличие от длинноцепочечных триглицеридов, среднецепочечные триглицериды полностью и быстро всасываются в кровоток и, следовательно, могут использоваться в качестве источника немедленной энергии для организма. Кроме того, они реже превращаются в жировые запасы, чем длинноцепочечные.
  • Различные исследования, проведенные на лабораторных крысах, показали, что крысы, получавшие жиры со средней длиной цепи, набирали почти на 20% меньше веса тела и жира по сравнению с контрольной группой, получавшей длинноцепочечные жирные кислоты.
  • Исследования показали, что потребление кокосового масла также контролирует перепады настроения. Таким образом, вы остаетесь более позитивным и мотивированным для достижения своих целей по снижению веса. Это так, потому что жирные кислоты кокосового масла со средней длиной цепи помогают преобразовывать холестерин в стероид, называемый прегненолоном. Этот конкретный гормон запускает нормальное функционирование многих других гормонов, связанных с потерей веса, таких как пищеварение, лучшее использование жира и т. Д.
  • Из общего семейства витаминов некоторые классифицируются как водорастворимые, комплекс витаминов B, а другие, включая витамины A, D, E и K, являются жирорастворимыми. Кокосовое масло способствует лучшему усвоению этих жирорастворимых витаминов. Таким образом, это приводит к лучшей текстуре кожи и укреплению костей, что является косвенным эффектом употребления кокосового масла.
  • И последнее, но не менее важное: кокосовое масло легко усваивается и усваивается организмом. Это также снижает нагрузку на поджелудочную железу. Поджелудочная железа - это железа, вырабатывающая инсулин. Таким образом, менее напряженная поджелудочная железа может лучше справляться с уровнем сахара в крови.
  • Исследования показали, что добавление в рацион полезных жиров, таких как кокосовое масло, может увеличить объем желудка и усилить чувство сытости. Он также увеличивает уровень ЛПВП (хороший холестерин) и повышает чувствительность к инсулину, что приводит к снижению тяги к сахару.
  • Кокосовое масло уменьшает воспаление и обладает кардиозащитным действием.
  • Кокосовое масло первого отжима содержит большее количество питательных веществ, таких как витамин Е и активные диетические полифенолы, и обычно считается более здоровым, чем кокосовое масло, извлеченное из зрелой копры.
  • Кокосовое масло ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жир. В одном исследовании было замечено, что потребление кокосового масла привело к уменьшению окружности талии у мужчин. Он уменьшает жир в брюшной полости и накопление жира в организме и, таким образом, способствует снижению веса.

Смотрите также: Кокосовая вода хороша для похудения

кокосовое масло для похудения

Как использовать кокосовое масло для похудения?

  • Кокосовое масло можно добавлять в кулинарию. Пища, приготовленная на кокосовом масле, подавляет аппетит и быстро увеличивает чувство сытости. Он предотвращает переедание и способствует похуданию.
  • Можно принимать 1-2 чайные ложки кокосового масла в день, чтобы ускорить потерю веса.
  • Добавки, содержащие кокосовое масло, доступны на рынке. Эти таблетки увеличивают метаболизм и способствуют сытости, что способствует снижению веса.
  • Рафинированное масло, используемое в выпечке, можно заменить кокосовым маслом.
  • В настоящее время многие люди начали добавлять кокосовое масло в свои напитки, такие как чай, кофе и смузи, вместо сливок, чтобы использовать его преимущества для здоровья.
  • Кокосовое масло можно использовать для создания заправок для салатов вместо обычного майонеза и оливкового масла, чтобы сделать его более здоровым и помочь похудеть.

Преимущества кокосового масла для похудения:

  • Польза кокоса для здоровья очень велика, в первую очередь при использовании в качестве средства для похудения.
  • Он увеличивает обмен веществ и способствует снижению веса.
  • В основном он состоит из СЦТ, которые быстро перевариваются и всасываются в кровь, что приводит к увеличению насыщения и уменьшению переедания.
  • Кокосовое масло увеличивает уровень холестерина ЛПВП и, как предполагается, обладает кардиозащитным действием.
  • Он также обладает противовоспалительными свойствами, а также антибактериальными и противовирусными свойствами.
  • Он богат витамином E, K и такими минералами, как железо.

Смотрите также: Важность кокосовой воды для вашего здоровья

Побочные эффекты кокосового масла:

  • Несмотря на то, что кокосовое масло является здоровым жиром, оно по-прежнему содержит большое количество калорий, около 120 калорий на столовую ложку, и может привести к увеличению веса в сочетании с тяжелой диетой. Следовательно, не следует перебарщивать с его потреблением.
  • Нет достаточных исследований о том, безопасно ли кокосовое масло во время беременности или кормления грудью, поэтому лучше избегать его в таких условиях.
  • Регулярное употребление чрезмерного количества кокосового масла может привести к увеличению холестерина ЛПНП (плохого холестерина).

Кокосовое масло в кофе:

Льготы:

Добавление кокосового масла в кофе приводит к усилению метаболизма в течение дня, постоянному повышению уровня энергии, снижению аппетита и повышению иммунитета. Это помогает быстрее похудеть.

Как пользоваться:

Просто добавьте 1-2 столовые ложки кокосового масла в свою ежедневную утреннюю чашку кофе, и все готово.

Побочные эффекты:

Это может привести к повышению холестерина; следовательно, требуется регулярный контроль, если имеет место ежедневное потребление кокосового масла. В редких случаях может возникнуть аллергическая реакция на кокосы.

Смотрите также: Как приготовить разные виды кофе

Я надеюсь, что статья оказалась для вас информативной, и вы наверняка извлекете из нее пользу, учитывая множество альтернатив для похудания. Кокосовое масло помогает похудеть, но прежде чем пробовать его, проконсультируйтесь с врачом. Как только вы получите сигнал от врача, попробуйте кокосовое масло для похудения и вернитесь в форму !!

Отказ от ответственности:Информация в этой статье не предназначена для использования в качестве замены профессиональной медицинской консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом и проясните свои сомнения, прежде чем начинать прием кокосового масла для похудения.