Как выполнять Вирасану (позу героя) и ее польза для здоровья

Одна из древнейших возможных профессий - это древние формы растяжения тела, с помощью которых было изобретено множество лекарств и решены многие проблемы. Одно из лучших недугов при плохой спине или план похудания - это йога, поэтому йога является неотъемлемой частью нашей жизни. Тихим утром, полным растяжек, вы никогда не знали, что можно найти столько лекарств, и теперь, когда вы знаете лучше, вам пора изучить новые разделы йоги могу предложить вам.

Как выполнять Вирасану (позу героя) и ее польза для здоровья

Как:



Поза йоги вирасана также известна как поза героя. Чтобы начать вирасану, вам сначала нужно усовершенствовать сидячую позу йоги. Здесь вы начинаете с того, что расстелите на полу коврик или мягкое одеяло, но чем меньше он будет мягким, тем лучше.

Начните с того, что встаньте на колени обоими коленями, только коленями, внутренние стороны должны быть прижаты друг к другу перед вами, когда вы выпрямляете позвоночник. Теперь поработайте над нижними конечностями. Когда вы становитесь на колени, вы чувствуете давление своего тела на бедра. Слегка раздвиньте ноги с торца, чтобы бедра могли хорошо войти в промежуток. Не делайте зазор слишком большим. Теперь поработайте над ногами.

Убедитесь, что они параллельны земле и слегка прижаты к внутренней стороне. Убедитесь, что обе ноги имеют равную опору и вес.

Теперь одно упражнение простое. Перед тем, как начать, громко выдохните и немного наклонитесь вперед, и вы обнаружите, что ваше тело адаптируется к положению. Теперь выпрямите позвоночник и, как гордый воин, расширьте ключицы. Задержитесь в этой стойке добрых 30 секунд, прежде чем расслабить позвоночник. Затем повторите еще раз. Постарайтесь постепенно увеличивать временное пространство.

Льготы:

Гибкость:

Иногда понимают, что тело может быть гибким из-за верхнего полушария, где из-за износа ваше тело уже привыкло к поворотам талии и упражнениям для рук. Проблема заключается в нижней половине, и поэтому, когда вы привыкаете выполнять эти растяжки спины и нижней части тела, гибкость вашего тела, особенно нижних, многократно возрастает.

Внутреннее спокойствие:

Эта поза известна как поза героя, и многие психологи говорят, что йога не только приносит пользу вам физически, но и помогает в случае психических проблем. Следовательно, вирасана-йога, по мнению многих знатоков йоги, является одной из тех йог, которые успокаивают ваше внутреннее «я». Когда вы дышите высоко и закрываете глаза, вы чувствуете, как это успокаивающее ощущение омывает вас, создавая внутренний мир.

Кровообращение:

Вирасана-йога в основном фокусируется на точках давления в нижней части тела и на растяжке в верхней части тела. Это хорошая ситуация для создания гибкого кровотока в вашем теле, регулирующего кровообращение, что является одним из самых важных идеалов для хорошего здорового тела.

Узнать больше: Перевернутая поза

Предупреждение о беременности:

Если заниматься этой йогой во время беременности, необычные отеки ног можно значительно уменьшить. Тем не менее, убедитесь, что вы посоветовали это своему врачу и что он вам посоветовал. Также не делайте этого на последних месяцах беременности. Сохраните это на средний срок, когда все будет стабильно.

Пищеварение:

Это также отличный способ улучшить процессы пищеварения, и теперь у вас есть еще больше причин использовать его.

Узнать больше: Толасана Йога